Tel.: +420 777 594 328 | kratovykruhace@kratovykruhace.cz

Blog

HIIT: Vysoce intenzivní intervalový trénink

Vysoce intenzivní trénink (HIIT) se právě teď stává modní vlnou, která zasahuje všechno oblasti sportu, a to jak profesionálního tak amatérského. Mnoho trenérů a v různých sportech od fotbalu po golf tento styl cvičení používá v přípravě v sezoně i mimo ni. Žijeme v době, kde se počítá každá vteřina. Jsme neustále zaneprázdnění a chceme vidět výsledky našeho úsilí za co nejkratší dobu. Samozřejmě musíme stát nohama na zemi a musíme být přiměřeně sebekritičtí. Aneb když na sebe kašleme(te) několik let, tak nemůžeme čekat za měsíc nebo dva oslnivé výsledky. Přesto všechno na rozdíl od mnoha věcí v životě, HIIT může opravdu dodat, to co slibuje. 

Většina lidí miluje na HIIT to, že jde o rychlé cvičení. Stačí obětovat 20-25 minut denně a vytrvat. Cvičení HIIT se zakládá na střídání dlouhých (work) a krátkých (pause) intervalů. Můžete zkusit i Vy např. 30 s sprintu a 30 s chůze a takto několikrát za sebou 6-8 sérií. Cvičení HIIT je velice náročné cvičení, ne každý ho může snášet. Proto radím zkuste vytrvat a uvidíte zlepšení každým dnem.